5 surprising benefits of meditation – ધ્યાન કરવાથી મળે છે આટલા ફાયદા

5 surprising benefits of meditation : ધ્યાન કરવા માટે રોજ ફક્ત થોડી મિનિટો ફાળવો અને તમે અદભૂત ફાયદા જોઈ શકશો. અત્યારે બધા નું જીવન ભાગ દોડ અને તણાવ વાળું થઈ ગયું છે અને આને કારણે જાત જાત ના રોગો ઉદભવે છે. આવા રોગો ને લાઈફ સ્ટાઈલ ના રોગ કહેવાય છે. આવા રોગો ને નિયમિત ધ્યાન કરવા થી નિયંત્રણ માં રાખી શકે છે.

હાલમાં આપણે જે ઝડપી જીવનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છીએ તે જીવનશૈલીની સેંકડો બિમારીઓને જન્મ આપે છે. આપણા શરીરના દરેક અંગો આપણી અસ્વસ્થ જીવનશૈલી અને પોષણ કે આરામના અભાવને કારણે અસરગ્રસ્ત થવા માટે જવાબદાર છે. આનાથી અનેક માનસિક અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઉત્પન્ન થાય છે. જો તમે આ યુગની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી તમને બહુ અસર ના કરે એમ ઇચ્છતા હોવ તો તમે ધ્યાન કરવા નું શરૂ કરો.

ધ્યાન એ એક સરળ પ્રક્રિયા છે જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને તમારી શારીરિક સ્થિતિને પણ સુધારી શકે છે. અહીં દરરોજ ધ્યાન કરવાના કેટલાક મુખ્ય ફાયદાઓ છે. જો કે, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે માત્ર સતત અને નિયમિત ધ્યાનથી જ તમે આ લાભો મેળવી શકો છો.આજે આપણે જોઈશું કે નિયમિત ધ્યાન કરવાથી કઈ કઈ બાબતો માં ફાયદો થાય છે.

5 surprising benefits of meditation

સારી ઊંઘ આવે છે – Better Sleep :

કલાકો સુધી ટીવી જોવું અથવા મોબાઈલ જોવો કે પછી તણાવપૂર્ણ વિચારો નો પ્રવાહ ચાલ્યા કરતો હોય તો એ તમારી ઊંઘમાં અવરોધ લાવી શકે છે. ધ્યાન તમારી અંદર એક ચોક્કસ પ્રકારની શાંતિ ઉત્પન્ન કરે છે જે તમારા વિચારોને શાંત કરે છે. તમારી લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ તમને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

તણાવ ઓછો કરે છે – Stress Relief :

તણાવ એ ઝડપી જીવનશૈલીનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. બીજા બધા કરતા વધુ સારા બનવાના અને જીવનમાં મોટી વસ્તુઓ હાંસલ કરવાના દબાણ સાથે, તણાવ આપણા મગજના કાર્યમાં જકડાઈ જાય છે. તણાવનું સંચાલન કરવા માટે, તમારે ધ્યાનને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ કારણ કે તે તમને શાંત થવામાં અને અણગમતા તણાવના પ્રવાહને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમને આ પણ વાંચવાનું ગમશે : આ પાંચ સુપર ફૂડ તમને હંમેશા યુવાન રાખશે.

રોગ પ્રતિકાર શક્તિ વધે છે – Improves Immunity :

જ્યારે તમારી માનસિક સ્થિતિ શાંત હોય અને તમે પહેલેથી જ તમારા પોતાના વિચારોના બંધનોથી મુક્ત હોવ, ત્યારે તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ખીલેલું લાગે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માં ગરબડ હોય તો અનેક શારીરિક બિમારીઓને જન્મ આપી શકે છે. જો કે, જો તમે નિયમિત રીતે ધ્યાન કરતાં હોવ , તો તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય ને સુધારે છે અને પરિણામે તણાવ ઓછો થાય છે. આથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પરિણમે છે.

Boosts Self-Awareness – જીવન પ્રત્યે જાગરૂકતા :

જો તમે તમારા આત્માને શોધવા માટે તૈયાર હોવ તો ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ મહાન છે. તમે તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતાને અન્વેષણ કરી શકો છો અને તમે તમારી જાત સાથે થોડો સમય એકલા વિતાવ્યા પછી તમારી શ્રેષ્ઠતા મુજબ કામ કરી શકો છો. એકવાર તમે દરરોજ ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો, પછી તમે તમારા પ્રત્યેના તમારા વલણમાં તફાવત જોશો. તે તમને પ્રેમ તરફ દોરી જશે અને તમે તમારા જીવન ને વધુ સારી રીતે સમજી શકશો.

Controls Anxiety – ઉત્તેજના નિયંત્રણ :

ચિંતા એ સૌથી સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓમાંની એક છે. તે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિની કુદરતી પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ટાળવા અથવા કામ કરવા માટે, તમારે ધ્યાનને નિયમિત અભ્યાસ બનાવવો જોઈએ. આના થી તમને બિન જરૂરી વિચારો નહીં આવે અને તમે વધુ સારી રીતે કામ કરી શકશો.

જાણીતી વેબ સાઇટ Mayo Clinic ના જણાવ્યા અનુસાર નીચે મુજબ ના રોગો માં પણ સંભવત ધ્યાન થી ફાયદો થઈ શકે છે. આ બાબતે તમે ડૉક્ટર સાથે વાત કરીને વધારે માર્ગદર્શન મેળવી શકો છો. જેમાં ફાયદો થઈ શકે છે એવા રોગો આ મુજબ છે.

Anxiety, Asthma, Cancer, Chronic pain, Depression, Heart disease, High blood pressure, Irritable bowel syndrome, Sleep problems, Tension headaches