5 most effective super foods to stay younger – આ પાંચ સુપર ફૂડ તમને હંમેશા યુવાન રાખશે.

જેમ જેમ ઘડપણ નજીક આવે તેમ તેમ શરીર ની સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે વધતી જતી હોય છે. આ કારણથી મોટા ભાગના લોકો હંમેશા યુવાન રહેવા ઇચ્છતા હોય છે. શું તમને પણ યુવાન રહેવાની ઈચ્છા છે ? અને જો તમને પણ એવી જ ઈચ્છા હોય તો આ લેખ તમારા માટે છે. કારણ કે આ વિડિયોમાં હું તમારી સાથે પાંચ સુપરફૂડ વિષે વાત કરવા જઈ રહ્યો છું, જો તમે તમારી દિનચર્યામાં, રોજિંદા આહારમાં ઉમેરો કરશો, તો તમને અદ્ભુત પરિણામો મળશે જે તમને કાયમ યુવાન રાખી શકશે.

તમે યુવાન રહી શકો છો. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારી ઉંમર વધશે નહીં. તેનો સીધો મતલબ એ છે કે ઉંમરની સાથે શરીરમાં જે ફેરફારો થાય છે તે ફેરફારો આ ટિપ્સનો ઉપયોગ કરીને ઓછા થઈ જશે. આ સુપરફૂડનું નિયમિત સેવન કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરી શકે છે.

આ માત્ર વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરશે એવું નથી પણ તમને ઘણા પ્રકારની બીમારીઓથી દૂર રાખી શકે છે, એવી બીમારીઓ જે ઉંમર વધવાની સાથે આવી શકે છે.

Raisins – કિસમિસ – સૂકી દ્રાક્ષ :

પ્રથમ વસ્તુ કિસમિસ છે. કિસમિસ આર્યન નો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે, અને એમ રહેલાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ તમારા શરીરમાં લોહીના ઉત્પાદનમાં મજબૂત રીતે મદદ કરે છે. કિસમિસ તમારા પેટને સાફ કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. કિસમિસમાં વિટામિન એ પણ સારી માત્રામાં હોય છે, જે આપણી આંખો માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. કિસમિસ માં પોટેશિયમ પણ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને વધતું અટકાવે છે. આ સુપરફૂડમાં કેલ્શિયમ પણ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

જુઓ, કિસમિસ દેખાય છે સરળ, પરંતુ તમને આનાથી કેટલો બધો ફાયદો થાય છે. રાત્રે 2 ચમચી કિસમિસ પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે તમારે આ કિસમિસ ચાવીને ખાઈ જવાની છે અને સાથે એનું પાણી પણ પી જવાનું છે. તમે આ કિસમિસ અને પાણી , દૂધમાં નાખી smoothie , મિલ્ક શેક બનાવી ને પણ પી શકો છો.

તમને આ પણ વાંચવા નું ગમશે : આ રીતે દવા વગર કુદરતી રીતે મટાડો ડાયાબીટીસ

Flaxseed – અળસી

બીજું સુપરફૂડ છે Flaxseed. ફ્લેક્સસીડમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન, ફાઇબર્સ અને અનેક પ્રકારની હેલ્ધી ફેટ્સ પણ હોય છે. આ ઉપરાંત ખૂબ જ જરૂરી એવું ઓમેગા થ્રી ( Omega – 3 ) પણ અળસી માં ભરપૂર માત્ર માં હોય છે. જો તમે નિયમિતપણે તમારી દિનચર્યામાં ફ્લેક્સસીડ લેવાનું રાખો તો તમારા શરીરમાં કેન્સર થવાની સંભાવના ઓછી થઈ જાય છે.

લોકો ની અયોગ્ય આદતો ના લીધે મોત ભાગના લોકો ના શરીર માં કેન્સર ના કોષો પહેલાથી જ મોજૂદ હોય છે. આ કોષો ગમે ત્યારે સક્રિય થઈ શકે છે. તેથી જો તમે નિયમિત અળસી લેતા હોવ તો આ કોષો સક્રિય થવા ની શક્યતાઓ ઓછી છે. ફ્લેક્સસીડ વજન ઘટાડવા માટે પણ ઉપયોગી છે, તેથી જેઓનું વજન વધારે છે, તેમના માટે નિયમિત અળસી લેવાનું ખૂબ જ જરૂરી છે.

અળસી ના બીજને પચાવવું એટલું સરળ નથી. તમારે એને પહેલા શેકી લેવા પડશે. તૈયાર શેકેલી અળસી નો મુખવાસ પણ મળે છે , તમે એનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમે મિશ્રણનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તેના વિશે બનાવી શકો છો. રાત્રે તેને પાણીમાં નાખો. થોડુંક. રાત્રે પાણીનો જથ્થો અને આ આખી રાત મૂકો. બીજા દિવસે સવારે રાખો. તમે તેને જૂના સાથે ઉમેરી શકો છો. તમે આને સ્મૂધી સાથે ઉમેરી શકો છો. તમે દૂધ અથવા સાદા ગરમ પાણી સાથે પણ પી શકો છો. ઉપરાંત, જો તમે તેનાથી આરામદાયક છો, તો તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ઠંડા સાથે તેનો ઉપયોગ કરો તે પણ આશ્ચર્યજનક પરિણામો છે જે તમે મેળવી શકો છો. અળસી ગરમ પ્રકૃતિ ધરાવે છે , આથી જો તમારી ગરમ તાસીર હોય, પિત્ત પ્રકૃતિ હોય તો સમજી ને ઉપયોગ કરો. ઉનાળા માં ઉપયોગ ના કરો.

Almonds – બદામ :

ત્રીજું સુપરફૂડ છે બદામ.આ ડ્રાય ફ્રૂટ આખા શરીરને માથાથી લઈને પગના અંગૂઠા સુધી પોષણ આપે છે. તેથી દરેક ભાગ માટે, આ સુપરફૂડ, ખાસ કરીને હૃદય માટે, મગજ માટે, સ્નાયુઓ માટે શક્તિ આપે છે. તેથી જેમને માંસપેશીઓમાં ખેંચાણ રહેતું હોય, આ સુપરફૂડ – બદામ સ્નાયુઓની મજબૂતી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રોજ રાતે લગભગ પાંચ – છ બદામ પાણીમાં પલાળો. સવારે એનું ઉપર નું પડ કાઢી ને ખાઓ. આ તમને આખો દિવસ ઉર્જા થી તરોતાજા રાખશે. આ યાદશક્તિ માં પણ ફાયદો કરે છે.

Poppy Seeds – ખસ ખસ :

ખસખસ એ એક યુવાની ટકાવી રાખનાર બીજ છે. 50 વર્ષની ઉપરના દરેક વ્યક્તિએ આ બીજ નું સેવન કરવું જોઈએ. ખસખસ ખનિજો, વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. તેમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, હેલ્ધી ફેટ્સ, ઝિંક, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઈબર્સ, પ્રોટીન, બધું જ હોય છે.

જુઓ, તે એક સુપરફૂડ છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારા હાડકાં મજબૂત થાય છે અને સ્વસ્થ હૃદય અને હૃદયના દર્દીઓ માટે હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. આ ખસખસ એ સૌથી અગત્ય નો ઘટક છે જે તમારે લેવો જ જોઈએ. તે એક અસરકારક ખોરાક છે, જે પાચન શક્તિને સુધારવા માટે નબળા પાચનવાળા લોકો માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. ખસખસ ત્વચાની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરે છે. તેથી જેમની આંખોની નીચે કાળા કુંડાળાં છે, આંખો નીચે ફુલેલી છે, જેમની ત્વચા શુષ્ક છે, જેમને ખીલ છે, તેમના માટે આ ખસખસ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમને નિયમિતપણે ખાઓ.મોટી ઉંમરે થતાં સાંધાના દુખાવા માં પણ રાહત આપે છે. ઘણા લોકોની ઉંમર વધે ત્યારે સાંધા નબળા પડી જાય છે. જેઓ સાંધાઓની નિયમિત હલનચલન કરતા નથી, બેઠાડું જીવન ધરાવે છે એમના માટે ખસ ઉપયોગી છે. ખસ ખસને તમે દૂધ માં નાખી ને પી શકો છો. આની પ્રકૃતિ ઠંડી છે આથી તમે ઉનાળામાં લઈ શકો છો.

Fenugreek seed – મેથી દાણા :

મેથી માં આયર્ન અને અન્ય ઘણા ખનિજો હોય છે. આ ખાવાનો સૌથી મહત્વનો ફાયદો એ છે કે પુરુષ ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં વધારો કરે છે, ટેસ્ટોસ્ટેરોન એક હોર્મોન છે જે જાતીય ઉર્જા માટે જવાબદાર છે, જે શક્તિ માટે જવાબદાર છે, જે આત્મવિશ્વાસ માટે જવાબદાર છે. દરેક પુરૂષ, જેઓ નબળાઈ અનુભવે છે તેમના માટે ફાયદા કારક છે. રાત્રે થોડા મેથી દાણા પાણીમાં પલાળી રાખો, સવારે તમે તેને ખાલી પેટ પીવો. તમે બીજને રાત્રે પાણીમાં નાખો તો તે જીવંત બને છે. બીજા દિવસે સવારે પ્રાણ બીજમાં વધુ સંગ્રહિત થાય છે. આ જ કારણ છે કે હંમેશા આવ્યા કોઈ બીજ ખાવા હોય તો તેને પાણીમાં પલાળીને ખાઓ.

તમને આ પણ વાંચવા નું ગમશે : આ 10 બાબતો હોય તો તમારું બાળક છે અત્યંત પ્રતિભાશાળી

આ પાંચ સુપર ફૂડ ને અપનાવો અને સાથે સારી દિનચર્યા પણ ગોઠવો તો તમે લાંબો સામે યુવાનં રહી શકશો. યાદ રાખો કે ફક્ત ખાવા થી એટલો ફાયદો નહીં થાય , સાથે સાથે કસરત , યોગ અન્ય પ્રવૃતિ પણ જરૂરી છે.