7 Tips to Happiness : अच्छा महसूस करने के 7 अनोखे तरीके

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शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा महसूस करने के 7 अनोखे तरीके

आज कल की भाग दौड़ वाली जिंदगी में आप शारीरिक और मानसिक रूप से सम्पूर्ण स्वस्थ हों इस की बहुत कम संभावना है। भले ही आप अपने शरीर, मन और आत्मा की अच्छी देखभाल करते हों, फिर भी आप को ऐसा जरूर लगता होगा की काम कर कर के थक गए कुछ मज़ा नहीं आ रहा है। जिंदगी बोरिंग सी लगती है। तो आपको इस में कुछ मसाले डालकर जीवन को रसप्रद बनाना है। आज हम ऐसे ही कुछ तरीके के बारे में बात करेंगे की कैसे आप अपनी जिंदगी में वो चमक वापिस ला सकते है और शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा महसूस कर सकते हैं। आज अहम आप को शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा महसूस करने के 7 अनोखे तरीके इस लेख में बताएंगे ।

1 साहसिक कार्य के लिए बाहर निकलें

हम में से ज्यादातर लोग का पूरा दिन बांध कमरे में ऑफिस में ही कटता है। आखिरी बार कब आप अपना बैग पैक करके पैदल यात्रा या पिकनिक पर गए थे या किसी पहाड़ पर चढ़े थे? साहसिक कार्य कोई भी ऐसी गतिविधि हो सकती है जो आपको बाहर के जलवायु के संपर्क में लाती हो। यह शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक या तीनों का संयोजन हो सकता है। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और साहसिक क्षेत्र में जाएँ और देखें कि आपका जीवन कैसे बदलता है ! बाहर के वातावरण में घूमने से आप तरोताजा हो जाएंगे।

2 अपने व्यायाम के रूटीन को ठीक करें , अपडेट करें

अपनी ऊर्जा को बेहतर बनाने और चमक पाने का सबसे तेज़ तरीकों में से एक है सक्रिय होना। व्यायाम इस लिए भी जरूरी है की इस से आप का पूरा शरीर सक्रिय बनता है। कोई यंत्र जैसे पड़े पड़े जंग खा जाता है उसी प्रकार अगर आप सक्रिय नहीं रहते हैं तो आप का शरीर भी अंदर से खराब होने लगता है। यदि आप पहले से ही सक्रिय हैं, तो नई गतिविधि जोड़कर या अपनी दिनचर्या को अपडेट करके चीजों में थोड़ा बदलाव क्यों नहीं करते ? यदि आप कुछ समय से सक्रिय नहीं हैं, तो धीमी गति से शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपने व्यायाम में अधिक दोहराव जोड़ें या अपने पूरे शरीर की कसरत में समय जोड़ें। और क्यों न आप अपने लिए कुछ नए वर्कआउट कपड़े भी पहनें!?

3 अपने व्यंजनों को नया रूप दें

हम पहले से ही जानते हैं कि हम वही हैं जो हम खाते हैं। खाने पीने में भी कुछ नया करें। हर जगह हो सके इतना नयापन लाने की कोशिश करें । क्यों न आप अपनी रसोई और व्यंजनों को नया रूप दें और नए व्यंजन आज़माएँ? आपका शरीर और दिमाग इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे। कई खाद्य पदार्थों में एंटी-एजिंग, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अपने दैनिक आहार में इन खाद्य पदार्थों को अधिक से अधिक शामिल करें!

4 अधिक नींद लें

इस ने तो आप को कहना ही नहीं पड़ेगा , ज्यादातर लोगों को नींद बहुत अधिक प्रिय होती है। नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सोने से 30 मिनट पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक्स गेजेट्स बंद कर दें । सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना-पीना बंद कर दें और रोशनी बंद होने से पहले कुछ मिनटों के लिए ध्यान करना आपको अधिक नींद लाने में मदद करने के कुछ तरीके हैं।

5 अधिक पानी पियें

हममें से बहुत से लोग पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं हैं और इससे सिरदर्द, जोड़ों में दर्द और अनिद्रा सहित कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। क्या आप के साथ भी ऐसा होता है ? क्या आप भी काम करने में इतना व्यस्त हो जाते हैं की बीच में पानी पीना भूल जाते हैं। यदि आप शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो अपने दैनिक आहार में अधिक जल का सेवन शामिल करें। और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पानी से हमें लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और हमें भोजन की लंबे समय तक जरूरत नहीं पड़ेगी। Hydration Reminder : अगर आप पानी पिन भूल जाते हैं तो मोबाईल और स्मार्ट वाच में अब यह सुविधा होती है की वो आप को काम के बीच समय समय पर पानी पीने का याद करवा सकते हैं।

6 अपनी भावनाओं को जर्नल करें

शायद आप को अजीब लग सकता है लेकिन यह बात सच है की आपनी भावनाओं को लिखित रूप देना बहुत ही जरूरी है। इस के कई फ़ायदे हैं। अपने गुस्से और उदासी को दबाकर रखने से वे दूर नहीं जाते या बेहतर नहीं बनते। उन्हें लिखना कहीं अधिक प्रभावी है। हमारी सारी भावनाओं के लिए लेखन बहुत उपचारात्मक है। जब हम लिखते हैं, तो हम उन सभी विषाक्त विचारों को छोड़ देते हैं जो हमें भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से तकलीफ दे रहे हैं। अपने लिए एक पत्रिका प्राप्त करें और लिखना शुरू करें।

7 अपने जीवन से विषैले लोगों को हटा दें

कई बार ऐसा होता है की कुछ लोग आप का जीवन खराब कर रहे होते है और आप कुछ नहीं कर सकते। यह आप के परिवार के लोग भी हो सकते हैं। ऐसे लोगों को छोड़ न सको तो उनके साथ बिताया जाने वाला समय कम करें। उन्हें ना कहना शुरू करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे परिवार से हैं या तथा कथित दोस्त हैं, अब समय आ गया है कि आप डंपिंग शुरू करें और देखें कि आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से कितना हल्का महसूस करते हैं। आप उन विषैले लोगों के साथ समय बिताने के लिए बाध्य नहीं हैं जो आपका जीवन चूस लेते हैं।

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